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3個最時尚最有效的健身豐胸

有了發達而厚實的胸大肌,才能使胸部高高隆起,為加強胸部肌肉的鍛煉,可以堅持做俯臥撐,單杠引體向上,雙杠的雙臂曲伸及各類球類運動。 書本操效果:提升胸線1、站直,兩腋下夾兩本厚書,手肘用力將書本夾緊。2、向前張開兩手,手心向上,上下臂成90度,保持十秒,將動作重復10次。 毛巾操效果:豐滿健美1、站直,腳跟貼住,雙腳呈八字形,兩手下垂與肩膀同寬。2、握緊卷成一條的毛巾,以肩膀為圓心,手臂為直徑,用力將毛巾推前并向上舉過頭頂。3、想象毛巾是單杠,雙手拉杠上提,上時深吸氣,下時吐氣,重復這個動作10次。 口哨操效果:增強彈性1、用力發出“E”音,直到脖子肌肉緊繃,持續到胸部有稍微一動的感覺。2、再將嘴放松,并收攏成吹口哨的口型。3、重復20次,可增加胸部彈性。
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